TWICEモモやBTSジョングクの美ボディの秘訣は? KPOPアイドルの筋トレメニュー集

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こんにちは。

肌見せが多くなる夏の季節に向けて、ボディメイクを始めない? 筋トレ・エクササイズ情報を発信するYoutuber・Hinataさんが、韓国アイドルが実際に行う筋トレメニュー&やり方を動画で解説! TWICEやBTS(防弾少年団)、SEVENTEENのメンバーが実践する、ワークアウトのルーティーンを今すぐチェック。

Hinata
筋トレ・エクササイズ情報をYoutube動画を通して発信中。KPOPアイドルのトレーニングメニューだけでなく、ヘルシーなフードレシピ、骨格タイプ別のおすすめワークアウト、KPOPの楽曲に合わせたオリジナルのトレーニングなどもレクチャー。

TWICEモモの筋トレルーティーン

美しい11字腹筋で有名なTWICEモモ。くっきりと線の入った腹筋は派手な衣装にも映える

【TWICEモモ】11字腹筋と美しいくびれを作るトレーニング

モモの筋トレメニューは、プランクの姿勢の姿勢で体を左右にひねる“ツイストプランク”と、膝を曲げた状態で上体を丸める“クランチ”。ミニ丈Tシャツでお腹見せするコーデがトレンドの今、ぜひトライしたい!

「韓国のTV番組でモモちゃんが紹介していた筋トレルーティーン。初心者でも挑戦しやすいような回数にアレンジしたので、まずはこれからやってみよう!(Hinata)」

BTS(防弾少年団)ジョングクの筋トレルーティーン

鍛え上げられた筋肉とうさぎのような愛らしいルックスから、“筋肉うさぎ”というニックネームもあるBTSジョングク。年々逞しくなっていく彼の美ボディの秘訣とは?

【BTS(防弾少年団)ジョングク】挑戦すればグクの凄さが分かる⁉ 全身に効く筋トレルーティーン

ジョングクがこなす筋トレルーティーンはスクワットや腕立て伏せ、クランチなど約10種類。一通りこなすだけでも大変なワークアウトメニュー、実践すれば彼の体力の凄さを実感できるかも⁉

「種類も多くキツいトレーニングばかりですが、効き目は抜群! 短期間で鍛えたい時にもオススメ(Hinata)」

【BTS(防弾少年団)ジョングク】基礎代謝も上がる! 器具を使った肩トレーニング

ジムでは器具を使ったトレーニングも行うジョングク。彼の厚みのある上半身は日ごろのワークアウトのおかげ。ゴムバンドやダンベルを使ったトレーニングは、おうちでも真似できそう。

「今回は肩中心のトレーニングをご紹介! 動画では肩の筋肉を鍛えるメリットも話しているので、ぜひそれを知ったうえで筋トレに臨んでみて(Hinata)」

【BTS(防弾少年団)】凝り固まった筋肉をほぐす、BTSのストレッチ法

BTSが公式Youtubeチャンネルで発信していたストレッチメニューにHinataさんが挑戦。首や肩、脚のストレッチで、テレワークやオンライン授業の合間にも実践できる手軽さが嬉しい!

「きちんとストレッチをしておくと、筋トレ中も怪我をしにくくなります。基礎代謝の向上やむくみの改善にもつながるので、トレーニングと併せて行ってみて(Hinata)」

ヒョナの筋トレルーティーン

 
 
 
 
 
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ソロ歌手として活動するヒョナは、割れた腹筋に上向きのヒップの、ヘルシーな美ボディの持ち主。彼女が夏に向けて行うワークアウトとは?

【ヒョナ】海外セレブのような上向きヒップをかなえるトレーニング

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